SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 3 min

  • 195 cm i 75kg POMOCY!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 waga poszla zbyt szybko w gore >1 kg na tydzien obciaz 200-300 kcla (lacznie na plusie 200-300 kcla) prosta sprawdzona metoda co jest bialko okolo 150 g tluszcz min 70g reszta to ww lub tluszce w zaleznosci od preferencji Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2003-12-09 07:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB+Thermo Fat Burner+Kreatyna-jak to brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chyba zle widze Thermo treca Moze zaczac 2x po 1 tab, jedna - 30 min po sniadaniu i jedna 30-60 przed trenigiem po jakims czasie po 2 Kreatyne masz kilka postow nizej hmb wywal I zdecyduj sie co pierwsze, na czym Ci zalezy Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-31 11:51:08

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2004-03-31 11:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smażenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domer też tak robie ale te 30 sek to musisz nagrać filmik 2 min -1 się zgodze

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2010-05-26 20:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spalisz dzięki DIECIE doba jest CKD i Aerobą trening brzucha jest dopiero na 3 miejscu. Jak zadbasz o te 2 pierwsze sprawy to mozesz dać A6w i EFEK SUPER COOLOWY jak masz duzo fatu to aeroby 4-5 razy na tydzień po 45 min najlepiej rano po przebudzeniu ALE DIETA I TAK JEST NAJWAŻNIEJSZA pozdrawiam BAjerj jak jeszcze jakies pytania to wal śmiało

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2005-06-22 23:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wazne Pytanko :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przerwy między kolejnymi ćwiczeniami = 30 sec. między kolejnymi obwodami 2 min. Treningi 3-4 razy w tygodniu. Wybierz sobie jeden z programów. Masz od wyboru , w zależności jakim sprzętem się posługujesz - sztanga+sztangielki , sztangielki , lub sama sztanga. Przed treningiem rozgrzeweczka - 5 minut biegania/rowerka/skakanki , jeden obwód i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2004-02-28 17:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ovopol

    Post
    Odżywki i suplementy

    Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min.83,3- 92% tluszcz - max. 0,2% 1KG/36ZL

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2003-05-18 11:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale ja mam dietke...W formie ugotowanej mi nie smakuja jajka...wkurza mnie zoltko bo nigdy nie jest idealnie twarde nawet jak gotuje je 10 min;/ A poza tym ugotowane ma nieprzyjemny zapach...A roznica w wartosciach jaja jest ugotowanego i surowego? Ja je chce pic wieczorem tak ok 10tej zamiast twarogu chudego...tak z 2 lub 3 jajka

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2008-01-03 22:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 ) 15.57% w jakimś kalkulatorze ale nwm bardziej pod 17-18 po zdjęciach 2) 17 3) 68/168 4) trenuję sporty walki długo już treningi ciężkie są jeszcze przed zazwyczaj 30-50 min biegu 5) zrzucenie z 8 kg 6) żadne 7) żadne 11) cena wsumie bez dużego znaczenia Zmieniony przez - Vango1 w dniu 2017-03-18 12:57:13 Zmieniony przez - Vango1 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2017-03-18 12:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporymi sajdami) Potem i tak juz nie bedzie pewnie przyrostu wagi. W kolejnych tygodniach to juz pracowalbym na jakoscia , kalorie na max +500 do tego 3 sesje cardio po 30 min. Te 28 tabl metki bym odpuscil... Co do clenu to jak chcesz mozesz wplesc w ostatnich 2 tyg, choc osobicie bym go sobie darowal... Masz juz kilka cykli za soba to odblok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2012-03-01 21:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nogi.. ćwiczenia na płaskiej i skośnej z powtórzeniami 12,10,8,6,4 na płaskiej kończe na 80 a na skośniej 60 do tego rozpiętki, przerwy między powtórzeniami to około 1 min.. wtorek - plecy i biceps. czwartek - barki i triceps. piątek - i tu ostatnio zacząłem ćwiczyć klatke po tym jak stwierdziłem że nie "idzie" Nie bede wymieniał [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2006-02-12 23:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łapy, łapy i jeszcze raz łapy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 2 pytania odnośnie tego treningu bicepsów: Po pierwsze: Co jeśli po treningu w pierwszej fazie (12-15 powt.) mogę robić więcej? Tzn. robie ten trening zgodnie z planem (1 min. przerw itd.) ale czuje że mógłbym zrobić więcej. Ciężar jest ok, ale mam jeszcze siłę po skończonym treningu. Czy można zwiększyć na przykład ilość serii do 4? Po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2005-05-02 10:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiit i Carbo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chwilowy dzieki. Ja przy aerobach lub HITT spadku duzego nie zauwazylem. HiTT'a jade po aerobach, 10-15 min. Robiac experymenty doszedlem do wnisku ze gdy daje 2 hmb czuc amoniak gdy 3 nie czuje. To wszystko rano i na czczo. Moje aeroby to 40-60 minut chodzenia, marszobiegu. Wiekszosc twierdzi ze miesnie leca podczas HITT na czczo, ja tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2006-09-15 02:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zmeczenia po treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4s unoszenie zza glowy oburacz 4s pompki na tric 4s wszystko po 12,10,8,8 dieta jest. cwicze 4 razy w tygodniu(braki i nogi odzielnie) tylko bialko rano trening taki ze 60 min sie uwinalem (odpoczywam jak zmieniam ciezar) nie wazne ile serii zrobie jakim obciazeniem jestem w stanie zrobic 3-4 dodatkowe. wina obciazenia? ps. takie daje obicenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2012-02-16 15:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed i po....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem: na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg posilek po treningu: bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem) do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do 1h po: 0.5g/kg bialka pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2003-07-05 00:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kite na Helu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Lans24.pl tego lata! Głowna wygrana to niepowtarzalny wyjazd w roli uczestnika na kurs windsurfingowy do Szkołyzdrowia.pl i aktywne uczestnictwo w Projekcie Hel 2010! Termin wyjazdu: 12-15.08.2010. Wartość nagrody to ok. 3000 PLN! Co trzeba zrobić by wygrać główną nagrodę? Wystarczy nagrać krótki film lub animację reklamujące portal Lans24.pl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2010-07-25 21:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa po treningu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. możesz 2. owies zaminilbm np na ryz 3. 30 min to nie jest nie wiadomo jak długo, także jeśli zjesz dopiero w domu tez sie nic nie stanie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2016-06-12 14:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już tak naprawdę jeżeli nie decydujesz się na laser albo nóż to ćwiczenia do końca zycia, nawet wtedy kiedy nie boli i myślisz że jest ok. Przeprosty itd., mnóstwo jest ćwiczeń, wystarczy 10 min dziennie i po problemie. a co do skóry to rozumie że może pomóc ale w wieku 50, 60 lat. Ale nie wcześniej. Bez jaj to nie jest jakiś cudowny eliksir.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2014-01-25 21:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki w kick Boxingu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sie slodyczami - nie polecam). Z odzywek, suplementow jakie biore to (zakupione w sklepie sfd oczywiscie): Naturella: 1. magical (najlepszy na rynku) 2. acerol - witamina c (chyba najlepsza na rynku) 3. selen - witamina E Multiwitaminy - czasem co drugi dzien Dodatkowo Carbo TRecka i gainer jakis jak mam dzien kiedy nie moge spozyc czegos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2005-11-04 21:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ogólnorowojowy po przerwie 8 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą też można? podalem co szamię jako suple ,cwicze o około 20.00 i po wzieciu owej odzywki -nie ma cofeiny ale za to NO moze pobudza ,cieżko mi zasnac gdy ide spac 30 min po wzięciu odzywki ,to jest typowa potreningówka ,a szkoda wyrzucac bo zostalo 1,5kg ponad , pozdrawiam odpisz szybko Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-10-21 13:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rosna czy nie???

    Post
    Odżywki i suplementy

    poczytaj hst i innych zabawkach :D choc trudno mi na odleglosc pomagc jednak za min uznaje sie 2 * lepsze 3* (odpowiednia redukcja ilosci serii/cwiczen) > 4* juz nie wnosi wiele nowego

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2006-07-19 14:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)